Ang masarap na mainit na pagkain na ito ay isang malusog na resipe at gagamit kami ng mga fillet ng isda bilang masustansyang pagkain para sa lahat ng mga nagdurusa sa diabetes, isang malusog na paghahanda sa kontribusyon ng mga bitamina, mineral, kaltsyum at iron.
Sangkap:
8 mga fillet ng hake
1 1/2 tasa na lutong spinach
200 gramo ng natural skimmed yogurt
katas ng 1 lemon
5 kutsarang gadgad na keso (mababang calories)
1 sibuyas ng bawang, makinis na tinadtad
tinadtad na perehil, upang tikman
Asin at paminta sa lupa, upang tikman
Paghahanda:
Budburan ang mga fillet ng isda na may asin at ground pepper, iwisik ang lemon juice at lutuin ito sa isang palayok na may water base kasama ang ilang mga leeks o dahon ng basil upang mabigyan sila ng isang mahusay na lasa.
Ayusin ang mga ito sa isang baking sheet. Susunod, ihalo ang yogurt at naproseso na spinach gamit ang bawang at pagkatapos ay igisa ang mga steak. Budburan ang mga ito ng gadgad na keso at grill ang mga ito para sa isang ilang minuto sa isang mataas na temperatura oven at kapag naghahatid ka sa kanila budburan ito ng tinadtad na perehil.